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El sobrepeso no siempre se nota de golpe. A veces empieza como cansancio al subir gradas, sueño de mala calidad, dolor en las rodillas o ropa que ya no queda cómoda. Con el tiempo, ese peso extra puede afectar más que la apariencia: también influye en la energía, el ánimo, el descanso, la movilidad y el riesgo de desarrollar enfermedades.

Un comentario sobre el cuerpo puede quedarse pegado durante años. A veces llega como “broma”, otras veces como apodo, mirada, burla en el aula, rechazo en una actividad física o crítica dentro de la familia. Cuando una persona tiene sobrepeso, esas agresiones pueden volverse repetidas y normalizadas, como si opinar sobre su cuerpo fuera aceptable.

La alimentación saludable es un tema crucial en la vida de muchas personas, especialmente para aquellas que enfrentan el desafío del sobrepeso. Adoptar hábitos alimenticios adecuados no solo ayuda a perder peso, sino que también mejora la salud general y el bienestar. En este artículo, exploraremos cómo una alimentación balanceada puede beneficiar a las personas con sobrepeso, ofreciendo consejos prácticos y ejemplos específicos. Close-up view of a colorful salad with various